主菜

豆腐のピリ辛香味甘辛そぼろあんかけ(鶏麻婆豆腐)

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物18.7g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏ミンチ肉を使って香味野菜たっぷりの鶏肉で麻婆豆腐風はいかがですか?

材料2人分(分け方次第なら3,4人前に)

  • 絹ごし豆腐
    300g
  • 鶏ミンチ肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1個
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • B
    150g
  • B
    片栗粉
    大さじ1/2
  • ラー油
    適量
  • きざみねぎ
    2本分

作り方

  • 下準備
    玉ねぎを粗みじん切りにする。 きざみねぎを2本分切っておく。 耐熱皿に絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切り分けて、レンジで600Wで2分加熱させる。

  • 1

    フライパンにごま油を入れて中火で、鶏ミンチ肉を入れて焼いていく。全体が生っぽくなくなってきたら玉ねぎを加えて炒める。

    豆腐のピリ辛香味甘辛そぼろあんかけ(鶏麻婆豆腐)の工程1
  • 2

    A みりん大さじ3、醤油大さじ2、おろし生姜小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を加えて、玉ねぎに火が通るまで炒めていく。

    豆腐のピリ辛香味甘辛そぼろあんかけ(鶏麻婆豆腐)の工程2
  • 3

    B 水150g、片栗粉大さじ1/2を混ぜて水溶き片栗粉を作り、フライパンに混ぜながら加えてとろみをつける

    豆腐のピリ辛香味甘辛そぼろあんかけ(鶏麻婆豆腐)の工程3
  • 4

    レンチンした絹ごし豆腐に3をかけて、ラー油ときざみねぎをかけたら完成!

ポイント

・辛いのが好きな方はラー油をたくさん足すか、花山椒もたくさん足すとより美味しくなります。

作ってみた!

質問

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