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    副菜

    ふきのナムルで肝臓の毒素をデトックス♪

    • 投稿日2018/02/25

    • 更新日2018/02/25

    • 調理時間10

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    爽やかな香りとシャクシャクした歯ごたえがたまらないふきのナムルです♪冬に溜まった肝臓の毒素をデトックスしましょう! 薬膳効果 ○ふき…咳や痰に、消化増進、抗酸化作用、デトックス効果、肌のくすみを改善 ○ごま油…コロコロ便の便秘に、食べ過ぎの腹痛に ○にんにく…気血の巡りを改善、パワーチャージ、抗菌、解毒、鎮静 ○えごま…咳止め、お腹の冷えに、

    材料4人分

    • ふき
      4本
    • 少々
    • ごま油
      大さじ1
    • ダシダか鶏ガラスープの素
      小さじ2弱
    • 小さじ2
    • えごまの粉かすりごま
      大さじ1
    • にんにくのみじん切り
      少々

    作り方

    ポイント

    えごまの粉は韓国食材店等で手に入ります、無かったらすりごまでも良いです♪

    • ふきは塩少々を入れたお湯でサッと茹で、筋を剥いて、10cmに切っておきます。

    • 1

      フライパンにごま油を熱してにんにくのみじん切りを入れ、ふきを炒めます。

      工程写真
    • 2

      1にダシダか鶏ガラスープの素、酒、えごまの粉かすりごまを入れて炒め合わせて出来上がりです♪

    • 3

      盛り付けたらえごまの粉かすりごまを振ってください♪

      工程写真
    レシピID

    247808

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    14歳から9歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

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