主菜
塩焼きに飽きたら♡鰯のマリネグリル
10分
漬け時間を除く- エネルギー215kcal
- 炭水化物1.0g
- 脂質16.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質0.8g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レモンとニンニク効果で臭みゼロ！ 塩焼きに飽きたらいかがでしょうか〜^ ^ おつまみにも♡ 薬膳効果 ○鰯...虚弱体質に、息切れに、めまいに、むくみに ◯にんにく...滋養強壮、気血の巡りを改善、気分の落ち込みやストレス解消に
作り方
下準備
鰯は綺麗に洗って、水気を拭きます。内臓が苦手な方は内臓を取ってください^ ^- 1
ポリ袋に鰯とA にんにくスライス2かけ、レモン汁大さじ1、塩小さじ1.5、オリーブオイル大さじ2を入れて空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて30分以上鰯をマリネします。
- 2
マリネした鰯を魚焼きグリルで焼いたら出来上がりです^ ^
作ってみた！
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