豚バラ白菜と小松菜のとろーり美味しい春雨煮が電子レンジで出来ちゃいます! 調味料の混ぜ合わせから加熱まで、耐熱容器ひとつ!! 春雨の戻しも不要です♡ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用
電子レンジ500wの場合 ①4分48秒 ②6分 ③2分24秒 ④3分 になります^ ^ ジップロックコンテナーの長方形1900mlを使っています!
豚バラ薄切り肉→食べやすく切り、塩・胡椒・酒をまぶしてもみ込む。 白菜→ひと口大に切る。 小松菜→根元を切り、4〜5cmに切る。 春雨→長いものはキッチンバサミで切っておく。
耐熱容器にA 水200cc、酒・砂糖・みりん各大さじ1、鶏ガラスープの素・醤油各小さじ4、塩胡椒少々を入れて混ぜ、白菜と、小松菜の茎の部分を入れて、ふんわりラップをかけて、 ①電子レンジ600w で4分加熱する。
取り出して、豚バラ薄切り肉、小松菜の葉の部分を乗せ、ごま油を垂らし、再度ふんわりラップをかけて、 ②5分加熱。 取り出して、全体を混ぜ、再度ラップをかけて ③2分加熱する。
取り出して、煮汁に春雨を浸して馴染ませ、B 片栗粉大さじ2、水大さじ3の水溶き片栗粉の少しづつ加えながら手早く混ぜ合わせ、再度ラップをかけて ④2分半加熱したら出来上がり! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります!
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)