主菜

鶏団子と白菜大根のくたくた煮

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の白菜と大根を、はんぺん入りの鶏団子と一緒にとろっとろに煮た、ごはんが進むおかずです。とろみのついた汁をご飯にかけたらいくらでも食べられます♡ ○白菜にはカリウムが多く含まれ、高血圧などの生活習慣病予防に有効です。 ○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。

材料4人分

  • 鶏ひき肉
    150〜160g
  • はんぺん
    1枚
  • 白菜
    200g
  • 大根
    300g
  • 乾燥春雨
    30g
  • 生姜
    1片
  • おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    600ml
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    黒砂糖
    大さじ2(砂糖でもOK)
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ4
  • B
    大さじ2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • 小ねぎ
    適量(なくてもOK)

作り方

  • 下準備
    乾燥春雨は袋の表記通りに茹で、食べやすい長さに切る。

  • 1

    生姜は千切りにする。白菜は長さ2〜3cmにざく切りする。大根は厚さ5mmのいちょう切りにする。

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程1
  • 2

    A 水600ml、和風顆粒だし小さじ2、酒大さじ2、黒砂糖大さじ2、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ4と1を鍋に入れて弱めの中火にかけ、10分ほど煮る。

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程2
  • 3

    ポリ袋にはんぺんを入れて袋の上からしっかり潰し、鶏ひき肉とおろし生姜を加えてよくこねる。ひと口大に丸める。

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程3
  • 4

    2に3を加え、蓋をして弱火で3分ほど煮込んだら春雨を加えて全体を優しくかき混ぜる。

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程4
  • 5

    火を止めて、B 水大さじ2、片栗粉大さじ1をよく混ぜてから回し入れる。再び中火にかけてかき混ぜながらとろみをつける

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程5
  • 6

    器に盛り付け、お好みで小ねぎを散らす。

    鶏団子と白菜大根のくたくた煮の工程6

ポイント

※煮汁が多めです。余ったらご飯にかけて食べると美味しいです。 ※煮詰めすぎると味が濃くなってしまいます。もしもしょっぱい場合は水を少しずつ足して薄めてください。

作ってみた!

  • y
    y

    2021/12/27 09:51

    生姜一欠片なし・きび砂糖で!②は中火で15分!④弱火5分!春雨は団子と一緒に煮ました!(Aは全て半量でいいかも) 味付けも鶏団子も最高すぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これめっちゃ大好き♡
    yの作ってみた!投稿(鶏団子と白菜大根のくたくた煮)
  • りょん
    りょん

    2021/02/23 20:44

    なんとも言えない優しいお味に仕上がりました♪あすかさんの味付けって絶妙(^^) すごくおいしかったです。
    りょんの作ってみた!投稿(鶏団子と白菜大根のくたくた煮)

質問

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