主菜
レンジで出来ちゃう＊鱈とじゃがいものハニーマスタードバター＊
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物41.8g
- 脂質10.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質38.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで出来るので簡単！ お手軽な甘塩たらとじゃがいもで出来ますよ^ ^ 薬膳効果 ☆鱈...二日酔いに、めまいに、息切れに、動悸に ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に
作り方
下準備
じゃがいも→皮を剥き、食べやすく切る。 甘塩たら→食べやすく切り、酒をまぶしておく。 A はちみつ・粒マスタード各大さじ2、顆粒コンソメ小さじ4を混ぜておく。- 1
耐熱容器に、じゃがいもを入れて、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで6分30秒加熱する。
- 2
1に、甘塩たらを乗せ、Aをかけ、バターを乗せて、再度ラップをかけ、5分加熱したら出来上がり！ (加熱不十分な場合は、30秒づつ追加して下さい。) お好みで乾燥パセリを振ります。
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