主菜

【らくレピ】レンジで簡単!新玉ねぎとひき肉と厚揚げのとろみ煮

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単!! 新玉ねぎがたっぷり!! 少ないひき肉でも大満足なおかずです^ ^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • 新玉ねぎ
    大きめ1個(正味250g
  • 絹厚揚げ
    2枚
  • A
    片栗粉・砂糖・鶏ガラスープの素
    各大さじ1
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ2
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎ→粗みじん切りにする。 絹厚揚げ→3cm位の角切りにする。

  • 1

    耐熱容器に豚ひき肉と新玉ねぎとA 片栗粉・砂糖・鶏ガラスープの素各大さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2を加えてよく混ぜる。

    【らくレピ】レンジで簡単!新玉ねぎとひき肉と厚揚げのとろみ煮の工程1
  • 2

    1に絹厚揚げを加えて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで6分加熱。

    【らくレピ】レンジで簡単!新玉ねぎとひき肉と厚揚げのとろみ煮の工程2
  • 3

    取り出して全体を混ぜ、再度ラップをかけて、3分半加熱、そのまま5分置いたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

    【らくレピ】レンジで簡単!新玉ねぎとひき肉と厚揚げのとろみ煮の工程3

ポイント

加熱不十分な場合は30秒づつ追加してください^ ^

作ってみた!

  • りりー
    りりー

    2020/06/07 22:13

    とても美味しかったです! 子供もパクパク食べてくれました´◡` レンジで出来て簡単で、美味しくて最高です´◡`
    りりーの作ってみた!投稿(【らくレピ】レンジで簡単!新玉ねぎとひき肉と厚揚げのとろみ煮)

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