主菜
【らくレピ】鶏肉と青梗菜のコク旨クリーム煮
20分
- エネルギー512kcal
- 炭水化物11.3g
- 脂質38.2g
- たんぱく質32.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
生クリームでコク旨クリーミーに！ 鶏肉も片栗粉をまぶして焼いてから煮るので、柔らかジューシ！！ ほんのりとろみもついて美味しいですよ^ ^ 栄養豊富で、価格の安定している青梗菜は薬膳的にも優秀！ イライラを鎮めて精神を安定させる効果もあると言われているので、今摂りたい食材でもありますね^ ^ 薬膳効果 ☆青梗菜...血の巡り改善、余分な熱を冷ます、便秘に、精神安定に、 ストレスに、貧血に、生活習慣病予防に、ガン予防に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
作り方
下準備
鶏もも肉→ひと口大に切る。 青梗菜→ひと株を縦に8等分に切る。- 1
ポリ袋に鶏もも肉を入れ、塩・胡椒を揉み込み、片栗粉を加えて全体にしっかりまぶす。
- 2
フライパンに油を熱し、1を焼く。
- 3
両面こんがり焼けたら、キッチンペーパーでフライパンの余分な油を拭いてから青梗菜を加えて炒める。
- 4
青梗菜がしんなりしてきたら、A オイスターソース大さじ1.5、砂糖小さじ2、生クリーム200ccを加え、煮立ってきたら蓋をして弱火で3分〜4分煮たら出来上がり！ お好みでブラックペッパーを振ります^ ^
作ってみた！
ゆゆゆん2025/11/18 11:56
簡単でした！
633to2025/09/19 06:15
半量で作りました。 味付けが簡単で美味しかったです。
hagio.12292020/11/21 19:26
生クリームは牛乳で代用可能ですか？
