主菜

豚こまとなすと舞茸のにんにく生姜旨味噌マヨ炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズを加えてコクアップ!!生姜とにんにくをガツンと効かせた旨味噌炒めです^^ ご飯が進みますよ♪ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆舞茸...高血圧予防に、動脈硬化予防に、糖尿病予防に、生活習慣病予防に、美肌に、免疫力アップに

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • なす
    3個(正味260g)
  • 舞茸
    1パック(約100g)
  • 生姜
    1~2かけ
  • にんにく
    1~2かけ
  • A
    味噌
    大さじ2弱
  • A
    オイスターソース・砂糖
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・みりん
    各小さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1~2
  • 青ネギの小口切り・ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    生姜→千切りにする。 にんにく→薄切りにする。 舞茸→食べやすく裂く。 なす→半分に切って斜め5㎜位に切る。 A 味噌大さじ2弱、オイスターソース・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素・みりん各小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにマヨネーズを入れてから火をつけ、周りがフツフツ溶け始めたら生姜、にんにくと豚こま切れ肉を炒める。

  • 2

    豚肉に火が通って来たら、なすを加えて炒める。

  • 3

    なすが少ししんなりして来たら舞茸を加えて炒める。

  • 4

    全体に火が通ったら、Aを加えて炒め合わせたら出来上がり!! お好みで青ネギの小口切り・ごまを乗せます。

ポイント

豚肉は切り落とし、薄切り、しゃぶしゃぶ用などでも^^

作ってみた!

  • はるねこ
    はるねこ

    2025/06/18 14:29

    夫がネギ好きなのでたっぷりと。 舞茸の代わりにしめじを使いましたが、美味しくできました。 味噌マヨ+にんにく生姜のガッツリ味でご飯が進みました!
    はるねこの作ってみた!投稿(豚こまとなすと舞茸のにんにく生姜旨味噌マヨ炒め)
  • きじとら
    きじとら

    2023/04/20 19:40

    生姜とマヨネーズの味付けに惹かれて作りました。倍量にしましたが、味噌の味次第で砂糖は省けるかも。
    きじとらの作ってみた!投稿(豚こまとなすと舞茸のにんにく生姜旨味噌マヨ炒め)
  • ミラモリ
    ミラモリ

    2020/10/14 17:47

    生姜とニンニクはどのタイミングで入れますか〜(⌒▽⌒)??

質問

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