主菜
お弁当の作り置きにも♪コーンつくね【包丁不要】
15分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物11.7g
- 脂質16.8g
- たんぱく質23.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
コーンの甘味が美味しい鶏つくねです。味が付いているので、タレ要らず。冷めても美味しいのでお弁当にもおススメです。 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆とうもろこし...浮腫みに、疲れに、便秘に、解毒作用
作り方
- 1
ボウルに鶏ひき肉（もも肉）、コーン、A 片栗粉大さじ2、味噌大さじ1、砂糖・醤油各小さじ2を入れて良く練り混ぜる。
- 2
フライパンにごま油をひき、１をつくね型に成型して並べて中火にかける。
- 3
両面こんがり焼け、火が通ったら出来上がり！
ポイント
ラップでひとつづつ包んで、フリーザーバッグに入れて冷蔵保存は2～3日。冷凍保存3週間を目安に保存してください。 【２人分の場合】 鶏ひき肉（もも肉）:220g コーン:50g (A)片栗粉:大さじ1 (A)味噌:大さじ1/2 (A)砂糖・醤油:各小さじ1 ごま油:適量
レシピID：435506
更新日：2022/04/15
投稿日：2022/04/15
作ってみた！
8524682024/11/01 12:54
かさましで、モヤシを細かく切っていれました。少ない具材で美味しく作れました！
- はっち
2024/03/28 06:50
簡単にできて美味しかったです♡ - りき
2023/06/24 18:40
子供の夕飯のおかず、自分のつまみ、次の日のお弁当のおかずと幅広く頂きました。 家族から褒められたよ〜 美味しいって - まさ
2023/06/06 05:43
とても簡単においしく出来ました。また、作ります。
- ゆうママ
2023/02/25 20:22
冷凍して、解凍したものを翌日のお弁当にしとても大丈夫ですか？
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