油の代わりにマヨネーズで炒めてコクと旨味がアップ!!中華風なケチャップ味で、ご飯にもぴったり♪旬の新じゃがは是非皮付きでどうぞ♪ 薬膳効果 ☆豚肉.…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に
・合わせ調味料に片栗粉が入るので加える直前に再度混ぜてから手早く炒め合わせて下さい。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:80g 小松菜:1/2束・正味125g 新じゃがいも(小):250g 水:小さじ2 (A)オイスターソース・トマトケチャップ・砂糖:大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素・ぽん酢:各小さじ1 (A)片栗粉:小さじ1/2 マヨネーズ:大さじ1弱 白いりごま:お好みで
新じゃがいも(小)は良く洗い、半分に切る。 小松菜は根元を切り、5㎝に切る。 豚バラ薄切り肉は5㎝に切る。 A オイスターソース・トマトケチャップ・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素・ぽん酢各小さじ2、片栗粉小さじ1を混ぜる。
新じゃがは耐熱ボウルに入れて水大さじ1を入れラップをかけ、電子レンジ600wで5分30秒(2人分の場合は3分20秒)加熱し、ザルにあげる。
フライパンにマヨネーズを入れてから火にかけ、周りがフツフツ溶け始めたら豚肉を加えて炒める。
豚肉に火が通ったら、新じゃがを加えて炒める。
油がまわったら、小松菜を茎、葉の順に加えて炒める。
しんなりしたらA オイスターソース・トマトケチャップ・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素・ぽん酢各小さじ2、片栗粉小さじ1を再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせて出来上がり! 器に盛りお好みで白いりごまを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)