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主菜

たっぷり白菜と豚バラ豆腐の旨だし味噌鍋

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白菜たっぷり!相性抜群な豚バラと、お豆腐も入れて。味噌のコクがホッとする味わいのスープです^^しめはうどんやおじやがおすすめです♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    300~350g
  • 白菜
    正味約600g
  • 絹ごし豆腐
    1丁350~400g
  • A
    1200㏄
  • A
    白だし
    大さじ4
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • 味噌
    大さじ4
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 下準備
    白菜はざく切りにする。 豚バラ薄切り肉は食べやすく切る。 絹ごし豆腐は8等分に切る。

  • 1

    鍋にA 水1200㏄、白だし大さじ4、本みりん大さじ3、鶏がらスープの素小さじ2を入れて強火にかけ、煮立ってきたら白菜を入れ、弱めの中火~中火で煮る。

    たっぷり白菜と豚バラ豆腐の旨だし味噌鍋の工程1
  • 2

    白菜に火が通ったら豆腐と豚バラ肉を加える。

    たっぷり白菜と豚バラ豆腐の旨だし味噌鍋の工程2
  • 3

    火が通ったら灰汁を取ってから味噌を溶き入れ出来上がり! (味をみながら味噌の量は増減してください) お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒胡椒を振る。

    たっぷり白菜と豚バラ豆腐の旨だし味噌鍋の工程3

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:150~175g 白菜:正味約300g 絹ごし豆腐:1丁175~200g (A)水:600㏄ (A)白だし:大さじ2 (A)本みりん:大さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 味噌:大さじ2 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒胡椒:お好みで

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作ってみた!

  • kurumi
    kurumi

    2024/01/06 21:13

    焼き豆腐を入れてみました。 白菜とお肉たっぷり食べれて温まりました! お味噌は大さじ3でちょうどよかったです!
    kurumiの作ってみた!投稿(たっぷり白菜と豚バラ豆腐の旨だし味噌鍋)

質問

  • meimama
    meimama

    2024/01/16

    冷凍の豚バラ肉を解凍しないで そのまま鍋に入れても大丈夫ですか?
松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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