汁物

豚こまとごぼうと白菜のコク旨味噌鍋【ほっと温まる♪】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりごぼうに、たっぷり白菜が美味しいお鍋です♪出来れは脂身の多めな豚こまがおすすめ!こっくりお味噌に豚の脂の甘味が相性抜群です^^ 薬膳効果 ☆豚肉...滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆ごぼう...風邪の予防に、便秘に、動脈硬化の予防に、解毒作用、発汗作用、利尿作用 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • ごぼう
    大1本・正味240g
  • 白菜
    1/4玉・正味400g
  • A
    1100ml
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • 味噌
    大さじ4
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ☆ごぼうはささがきにして水に3分さらしてザルにあげ、水気を切る。 ☆白菜はざく切りにする。

  • 1

    鍋にA 水1100ml、白だし大さじ2、本みりん大さじ3、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素小さじ4を入れて強火にかけ、煮立って来たら味噌を溶き入れ、ごぼう、豚こま切れ肉、白菜を入れ、弱めの中火で煮る。

  • 2

    全体に火が通ったら出来上がり!(灰汁が出た場合はすくい取ります。) お好みで青ネギの小口切りを乗せ、白いりごま・粗びき黒こしょうを散らす。

ポイント

・味噌の量は味をみながら増減してください。 【2人分の場合】 豚こま切れ肉:150g ごぼう:大1/2本・正味120g 白菜:1/8玉:正味200g (A)水:530㏄ (A)本みりん:大さじ1と1/2 (A)白だし:大さじ1 (A)オイスターソース:大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 味噌:大さじ2 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • 712552
    712552

    2023/06/22 19:34

    6月なのに今日は寒いので白菜とごぼうの消費にと作ってみました。なんだかホッとするお味でほっと温まる感じがしました(*´ー`*) とにかく美味しかったので次は豆腐、油揚げ、好きな具材入れて作ってみたいと思います!
  • 松山絵美Artist
    松山絵美

    2023/01/10 02:22

    69543さま 教えていただきありがとうございます!ccの間違いです。訂正しました🙇🏻‍♀️
  • 69543
    69543

    2023/01/09 18:20

    水1100gとありますが、1100ccですか?

質問

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