副菜

きゅうりとみょうがのおかか浅漬け・ポリ袋で簡単!

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漬け時間は除く。
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おかかの風味と茗荷の爽やかさがやみつきに♪ポリ袋でお手軽に作れておすすめです。翌日はより味が染みているのでたっぷり作るのをおすすめします^^ 薬膳効果 ☆みょうが...熱を冷ます、解毒する、血行促進、集中力を高める ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。 ☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • きゅうり
    4~5本・正味500g
  • みょうが
    4個・70~80g
  • A
    かつお節
    大1パック・4.5g
  • A
    大さじ3
  • A
    砂糖
    小さじ4
  • A
    小さじ1と1/2
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    きゅうりは1㎝幅の輪切り、みょうがは薄い輪切りにしポリ袋に入れ、A かつお節大1パック・4.5g、酢大さじ3、砂糖小さじ4、塩小さじ1と1/2を加えて良く揉み混ぜる。

    きゅうりとみょうがのおかか浅漬け・ポリ袋で簡単!の工程1
  • 2

    なるべく空気を抜いて口を縛り、1時間以上漬けたら出来あがり。

    きゅうりとみょうがのおかか浅漬け・ポリ袋で簡単!の工程2
  • 3

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    きゅうりとみょうがのおかか浅漬け・ポリ袋で簡単!の工程3

ポイント

【2人分の場合】 きゅうり:2~2本半・正味250g みょうが:2個・約40g (A)かつお節:小1パック・2.5g (A)酢:大さじ1と1/2 (A)砂糖:小さじ2 (A)塩:小さじ1/2強 白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

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