副菜
ガツンとやみつき！たたききゅうり・ポリ袋で簡単！
15分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質2.0g
- たんぱく質1.5g
- 糖質5.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ノンオイルでヘルシー♪レモンの酸味とにんにくの風味を効かせて、ガツンとやみつき味です！ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆レモン…体の余分な熱を冷ます、潤い不足に、のどの渇きに、消化を助け食欲増進 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- きゅうり4～5本・正味500g
- Aレモン汁大さじ2
- A砂糖小さじ4
- Aすりごま大さじ1
- Aにんにくのすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ2
- A塩小さじ1/2
- 粗びき黒こしょう・白いりごまお好みで
作り方
- 1
きゅうりは両端のヘタを切り落とし、麺棒やすりこぎ、ビンなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。
- 2
ポリ袋にきゅうりとA レモン汁大さじ2、砂糖小さじ4、すりごま大さじ1、にんにくのすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ2、塩小さじ1/2を入れて良く揉み混ぜ、約10分置いたら出来上がり！
- 3
器に盛り、お好みで粗びき黒こしょう・白いりごまを振る。
ポイント
【2人分の場合】 きゅうり:2～2本半・正味250g (A)レモン汁:大さじ1 (A)砂糖:小さじ2 (A)すりごま:小さじ1と1/2 (A)にんにくのすりおろし・鶏がらスープの素:各小さじ1 (A)塩:小さじ1/4 粗びき黒こしょう・白いりごま:お好みで
レシピID：486368
更新日：2024/07/09
投稿日：2024/07/09
