副菜

もずくときゅうりとみょうがのさっぱり和え

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりツルッと食べられて、夏にぴったりです!! 薬膳効果 ☆もずく...便秘の改善に、高血圧予防に、動脈硬化予防に、がん予防に、 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆みょうが...熱を冷ます、解毒する、血行促進、集中力を高める。 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 生もずく
    200g
  • きゅうり
    2本・正味200g
  • みょうが
    3本
  • 塩(きゅうり用)
    小さじ1/2
  • A
    醤油・砂糖・酢・白いりごま
    各大さじ1
  • A
    昆布茶
    ひとつまみ
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    きゅうりは薄い輪切りにしてから塩(きゅうり用)を全体に馴染ませ、約10分置いてからよく揉み、ザルにあげて流水でさっと洗ってから水気を絞る。 みょうがは薄く輪切りにする。

    もずくときゅうりとみょうがのさっぱり和えの工程1
  • 2

    ボウルにA 醤油・砂糖・酢・白いりごま各大さじ1、昆布茶ひとつまみを混ぜ、生もずく、みょうがを入れて和えたら出来上がり。

    もずくときゅうりとみょうがのさっぱり和えの工程2
  • 3

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    もずくときゅうりとみょうがのさっぱり和えの工程3

ポイント

味のついていない沖縄生もずくを使っています。 【2人分の場合】 生もずく:100g きゅうり:1本・正味100g みょうが:1本半 塩(きゅうり用):小さじ1/4 (A)醤油・砂糖・酢・白いりごま:各小さじ1と1/2 (A)昆布茶:少々 白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

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