副菜

意外な組み合わせ♡ブロッコリーと油揚げ海苔チーズ和え

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物8.7g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和風なブロッコリーもまた美味しいです♪マヨネーズとチーズを加えることでまろやかに☺️ 海苔とすりごまも香りがよくお弁当にも✨作り置きにもおすすめです✨

材料2人分

  • ブロッコリー(冷凍)
    120g
  • 油揚げ
    1枚
  • 海苔
    1枚
  • プロセスチーズ
    3個
  • A
    麺つゆ(3倍凝縮)
    大さじ1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1

作り方

  • 1

    ブロッコリー(冷凍)は解凍し、油揚げはペーパータオルで余分な油を取り、短冊切りボウルに入れる。

  • 2

    ①のボウルに海苔をちぎり、プロセスチーズは手で食べやすく割る。

  • 3

    A 麺つゆ(3倍凝縮)大さじ1/2、マヨネーズ大さじ1をいれて和える

ポイント

☆冷凍のブロッコリーを使ったことで時短✨ ☆油揚げをペーパータオルで拭き取ると余分な油を取りることができるのでおすすめです☺️

作ってみた!

  • 700470
    700470

    2022/03/09 15:33

    冷蔵保存の場合、日持ちはどのくらいになりますでしょうか。

質問

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