主食
そうめんで♪なすとツナの冷やし中華風
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物65.8g
- 脂質19.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質62.3g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
そうめんに飽きたらぜひ♡ つるつるっと食べれてとっても食べやすい一品です☺️なすをレンジで加熱してのせるだけの簡単レシピです☺️♪ 甘めが好きな方はお砂糖を少し増やしても◎
作り方
- 1
そうめんは袋の表示通り茹でる。そうめんは水でしめたら、器に盛り付けておく。
- 2
なすは乱切りし、耐熱容器に入れてツナ缶のオイルを回しかけてしっかり混ぜ合わせたら、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 紫蘇は刻む。
- 3
そうめんの上に、なすとツナをのせてA 醤油大さじ3、酢大さじ3、砂糖大さじ1と1\2、ごま油大さじ1と1/2、白ごま大さじ1をかける。
