主食
そうめんで♪なすとツナの冷やし中華風
投稿日2022/08/10
更新日2022/08/10
調理時間10分
そうめんに飽きたらぜひ♡ つるつるっと食べれてとっても食べやすい一品です☺️なすをレンジで加熱してのせるだけの簡単レシピです☺️♪ 甘めが好きな方はお砂糖を少し増やしても◎
材料2人分
- そうめん2人分
- なす3本
- ツナ缶1缶
- A醤油大さじ3
- A酢大さじ3
- A砂糖大さじ1と1\2
- Aごま油大さじ1と1/2
- A白ごま大さじ1
- 紫蘇5枚
作り方
ポイント
●食べて健康に！美容にも！ 美肌⇒なす 鉄分⇒ツナ
- 1
そうめんは袋の表示通り茹でる。そうめんは水でしめたら、器に盛り付けておく。
- 2
なすは乱切りし、耐熱容器に入れてツナ缶のオイルを回しかけてしっかり混ぜ合わせたら、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 紫蘇は刻む。
- 3
そうめんの上に、なすとツナをのせてA 醤油大さじ3、酢大さじ3、砂糖大さじ1と1\2、ごま油大さじ1と1/2、白ごま大さじ1をかける。
レシピID
442604
質問
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
