副菜

とろとろなすの冷やし中華風お浸し【作り置き】

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質14.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質9.0g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろとろのなすに、 冷やし中華風のタレが染み込み、 冷たく冷やすと夏のごちそうです。 レンジ調理なので、暑い夏もラクラク調理

材料2人分

  • なす
    中1本(150g)
  • ごま油
    大さじ2
  • A
    米酢・砂糖
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ねりからし
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    なすはヘタを取り、短冊切りにして耐熱ボウルに入れ、 ごま油を加え良く混ぜ合わせ、1000wで2分レンジ加熱する

    とろとろなすの冷やし中華風お浸し【作り置き】の工程1
  • 2

    ①のなすをボウルの隅に寄せA 米酢・砂糖各大さじ1、醤油小さじ1、ねりからし小さじ1/2を混ぜ合わせ、 なすと和えて白いりごまをちらす。 ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

    とろとろなすの冷やし中華風お浸し【作り置き】の工程2

ポイント

・なすにごま油を加えたら、  全体にいきわたるように混ぜて下さい。 ・600w3分20秒 ・500w4分

作ってみた!

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