副菜

【きゅうりとサバ缶のおかか醤油マヨ和え】生姜風味♬︎♡

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【栄養満点!きゅうりとサバの即席おかか醤油マヨ和え🥒✨】 サバ缶を使った簡単栄養副菜🥢 きゅうりとサバには 生姜香る♬︎おかか醤油マヨが とっても合います😋✨ 味付けはサバ缶の汁を使うから 失敗しらず(^o^)👌 マヨネーズでコクうま✨ サバの匂いが苦手な子も 食べやすい和え物です👦 我が子はツナと同じ感覚で モリッモリ食べていましたよ♬︎

材料4人分(3~4人分)

  • きゅうり
    2本
  • サバ缶味付き(醤油)
    1缶(190g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    すりごま、鯖缶の汁
    各大さじ1
  • A
    かつお節
    1袋(2.5g)
  • A
    生姜チューブ
    お好みで

作り方

  • 1

    きゅうりは輪切りにしてポリ袋に入れ、塩小さじ1/3(分量外)で塩もみしてしばらく置き、水気を絞る。

    【きゅうりとサバ缶のおかか醤油マヨ和え】生姜風味♬︎♡の工程1
  • 2

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、すりごま、鯖缶の汁各大さじ1、かつお節1袋(2.5g)、生姜チューブお好みで、きゅうり、サバ缶味付き(醤油)を入れる。

    【きゅうりとサバ缶のおかか醤油マヨ和え】生姜風味♬︎♡の工程2
  • 3

    サバをほぐしながら混ぜ合わせたら完成。

    【きゅうりとサバ缶のおかか醤油マヨ和え】生姜風味♬︎♡の工程3

ポイント

★お好みで白ごまをふってお召し上がりください。 ★サバ缶は味噌味でも代用可能です。 ★生姜チューブはサバ缶に元々生姜が入っているものもあるのでお好みで調節してください。 ★保存期間は冷蔵で3日程度です。

作ってみた!

  • 438115
    438115

    2023/08/17 17:30

    サバ缶のしょうゆ味がちょうどあったので作ってみました!おかかマヨとても美味しいです!生姜があることでこってりしたしょうゆマヨも少し爽やかになり食べやすかったです。
  • 332555
    332555

    2021/07/07 11:16

    鯖水煮缶でもつくれますか?

質問

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