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    副菜

    栄養満点!ごぼうとひじきのサラダ

    • 投稿日2022/01/14

    • 更新日2022/12/20

    • 調理時間10

    栄養たっぷり! ひじきとごぼうのサラダです。 マヨネーズは少な目にしてその代わりにオリーブオイルでリッチ感をだしました⭐ なのでヘルシーかつあっさりしていて モリモリ食べやすい味付けです。 ごぼうと人参はレンジで簡単に火を通して♪ドレッシングと混ぜれば簡単に栄養満点の副菜が完成〜♪

    材料4人分

    • ごぼう
      80g
    • にんじん(小)
      1本(80g)
    • ひじき(生)
      80g
    • 枝豆(冷凍)
      40g
    • A
      マヨネーズ
      大さじ4
    • A
      すりごま、オリーブオイル
      大さじ2
    • A
      めんつゆ
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1/2
    • A
      醬油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ○あっさりした味付けにしたかったので、マヨネーズは控えめにしています。お好みでマヨネーズの量は調整してくださいね。 ○枝豆は冷凍を使用しています。無くても大丈夫です。

    • 1

      ○にんじん(小)は千切りにする。 ○枝豆(冷凍)は茹でて戻しておく。 ○ひじき(生)は軽く水洗いして水気を切る。 ○ごぼうはタワシなどで洗い千切りにする。水にさらしてキレイな色になるまで2〜3回水を変え、水けを切る。

    • 2

      耐熱容器ににんじん(小)、ごぼうを入れてふんわりラップをかける。電子レンジ600wで約4分加熱する。

    • 3

      ボウルにA マヨネーズ大さじ4、すりごま、オリーブオイル大さじ2、めんつゆ大さじ1、砂糖大さじ1/2、醬油小さじ1を混ぜ合わせ、水気を切ったごぼうとにんじん、ひじき、枝豆を加えて和える

    レシピID

    429237

    質問

    作ってみた!

    • 萬琉ママの作ってみた!投稿(栄養満点!ごぼうとひじきのサラダ)
      萬琉ママ
      萬琉ママ

      2023/07/03 21:05

      本当に栄養満点。彩りもよく美味しかったです。お弁当にも◎
    • にゃんこまぁむ
      にゃんこまぁむ

      2022/01/24 14:18

      麺つゆは ストレートタイプと希釈タイプのどちらですか?

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    カリニ彩
    • Artist

    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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