主食

塩鮭と里芋の炊き込みごはん\ほっこり旬の味覚/

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炊飯時間は含まない
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩鮭と里芋、しめじ入りで「秋の味覚たっぷり」の炊き込みごはん♪ 手軽にタンパク質、食物繊維が取れる栄養満点ごはんです☆ ほっこりした里芋と塩気が効いた鮭が相性抜群♡ 里芋がおいしい季節にぜひ作ってみてくださいね♪

材料4人分(2合分)

  • 2合分
  • 塩鮭
    1切(甘塩タイプ150g)
  • 里芋
    3〜4個
  • しめじ
    1/2房
  • 2合分(炊飯用)
  • しょうゆ
    大さじ2
  • みりん
    大さじ1
  • 青ねぎの小口切り
    少々
  • だし用昆布
    5cm角

作り方

  • 下準備
    米を洗い30分浸水し、ザルにあげ水を切っておく。

    塩鮭と里芋の炊き込みごはん\ほっこり旬の味覚/の下準備
  • 1

    塩鮭は酒(分量外)を回しかけ、10分おく。里芋は皮をむき8mm〜9mm幅の輪切りにする。水でさっとぬめりを洗い流す。しめじは石づきを取りほぐす。

    塩鮭と里芋の炊き込みごはん\ほっこり旬の味覚/の工程1
  • 2

    炊飯器の釜に米を入れる。しょうゆ、みりんを入れてから、水を2合の目盛まで加え、軽く混ぜる。 塩鮭、里芋、しめじ、だし用昆布を加え通常モードで炊飯する。

    塩鮭と里芋の炊き込みごはん\ほっこり旬の味覚/の工程2
  • 3

    炊けたら、塩鮭とだし用昆布を取りだす。塩鮭の皮と骨をほぐしながら取り除き、身を釜に戻す。里芋を崩さないように釜返しする。器に盛り、青ねぎの小口切りを散らす。

    塩鮭と里芋の炊き込みごはん\ほっこり旬の味覚/の工程3

ポイント

・塩をしていない鮭でも作れます。塩とお酒を振って使ってください。  炊き上がったら塩を加えて味を調整してください。

作ってみた!

質問

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