副菜

材料たった7つ！さつまいもとりんごのぽこ腹デトックスサラダ

Name: 材料たった7つ！さつまいもとりんごのぽこ腹デトックスサラダ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: さつまいも 300g; りんご 1/2個; マヨネーズ 大さじ1; ヨーグルト 大さじ1+1/2; 3倍濃縮めんつゆ 大さじ1/2; 塩 適量; コショウ 適量

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15分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー245kcal
炭水化物41.0g
脂質8.5g
たんぱく質3.2g
糖質38.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

\ 最近便秘が気になっている方へ / “作り置き”すると便利！和えるだけの一品おかず🍎 食べるの大好きダイエッターの皆さんこんばんは♪とものです( ¨̮ ) 今回は今が旬のりんごとさつまいもで新しいダイエットレシピをお届けします。ヨーグルトに「めんつゆ」が加わると味が引き締まって美味しいサラダに🥗 りんご×ヨーグルトで腸内環境を整えるビフィズス菌の働きもUPします♪ かんたんな材料なので夜作り置きして、ダイエットやお弁当のおかず、朝ごはんに食べてみてください☺️ (後でまた見返せるように、お気に入り機能を使うと便利です♪)

材料2人分

さつまいも
300g
りんご
1/2個
A
マヨネーズ
大さじ1
A
ヨーグルト
大さじ1+1/2
A
3倍濃縮めんつゆ
大さじ1/2
A
塩
適量
A
コショウ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
りんごを皮のまま縦に薄く切り、食べやすい大きさに3等分したら、塩水に10分つける。さつまいもは薄く切り、4等分にしたら、水に10分つける。 10分後、水気を切り、さつまいもの容器はふんわりラップをかぶせて、電子レンジ500Wで7分加熱する。
2
１の加熱したさつまいもの容器の水気をキッチンペーパーなどで軽くふき取るりんごとA マヨネーズ大さじ1、ヨーグルト大さじ1+1/2、3倍濃縮めんつゆ大さじ1/2、塩適量、コショウ適量を加える。
3
味が馴染むまでしっかり和える。冷蔵庫で冷やすとより美味しくなりますよ( ¨̮ )