材料たった7つ！さつまいもとりんごのぽこ腹デトックスサラダ
投稿日2022/12/10
更新日2022/12/10
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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\ 最近便秘が気になっている方へ / “作り置き”すると便利！ 和えるだけの一品おかず🍎 食べるの大好きダイエッターの皆さん こんばんは♪とものです( ¨̮ ) 今回は今が旬のりんごとさつまいもで 新しいダイエットレシピをお届けします。 ヨーグルトに「めんつゆ」が加わると 味が引き締まって美味しいサラダに🥗 りんご×ヨーグルトで腸内環境を整える ビフィズス菌の働きもUPします♪ かんたんな材料なので夜作り置きして、 ダイエットやお弁当のおかず、 朝ごはんに食べてみてください☺️ (後でまた見返せるように、お気に入り機能を使うと便利です♪)
材料2人分
- さつまいも300g
- りんご1/2個
- Aマヨネーズ大さじ1
- Aヨーグルト大さじ1+1/2
- A3倍濃縮めんつゆ大さじ1/2
- A塩適量
- Aコショウ適量
作り方
ポイント
りんごとさつまいもは選ぶ種類で、さっぱりしたサラダや甘くてしっかりしたサラダに変わります。 お好みで選んで大丈夫ですが、私は甘みがしっかりしているりんご×あっさりした甘さのさつまいもを選ぶ方が美味しいかなと思います。 ぜひ参考に♪
- 1
りんごを皮のまま縦に薄く切り、食べやすい大きさに3等分したら、塩水に10分つける。 さつまいもは薄く切り、4等分にしたら、水に10分つける。 10分後、水気を切り、さつまいもの容器はふんわりラップをかぶせて、電子レンジ500Wで7分加熱する。
- 2
１の加熱したさつまいもの容器の水気をキッチンペーパーなどで軽くふき取る りんごとA マヨネーズ大さじ1、ヨーグルト大さじ1+1/2、3倍濃縮めんつゆ大さじ1/2、塩適量、コショウ適量を加える。
- 3
味が馴染むまでしっかり和える。 冷蔵庫で冷やすとより美味しくなりますよ( ¨̮ )
450103
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
