「デトックス」のレシピ71 件

藤本マキ

デトックスにおすすめ！食物繊維もとれるトマトスープです。温活＆腸活にピッタリで、うれしい低カロリーなのに、お腹にしっかりたまります♪きのこを3種組み合わせているので それだけでうまみたっぷりですが、トマトのグルタミン酸、白だしのイノシン酸が加わって、うまみの相乗効果が生まれます。だから調味料たったの一つで味が決まっちゃいます！トマトスープ特有の飲みにくさもなく、ドンドン食べ進めたくなります♪ダイエット中のスープとしてもおすすめです。

おかだごはん

さっと煮るだけで完成する優しい味わいの若竹煮。タケノコ、わかめは食物繊維が豊富♪老廃物を体外へ排出するデトックス作用、お通じ改善にもつながり、身体にも優しい🌱タケノコは水煮を使用することでお手軽に！調理直後も美味しいですが、時間が経つとより味が染みて美味しくなるので、作り置きにもおすすめです🌹

yam

βカロテンやビタミンE豊富なかぼちゃ、ビタミンCのピーマン、デトックス効果のある玉ねぎを豚肉と一緒に炒めた美容健康レシピです。食べ応え抜群なのに健康的な主菜となってます。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟低糖質副菜！🌟使う調味料はたった2つ♡🌟1日に目安の食物せんいを約20%補える（女性の場合）！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 74 kcal　たんぱく質 ：3.6 g　脂質 　　　: 4.5 g　炭水化物　 : 7.0 g　－食物繊維 ：3.8 g　－糖質　 　：3.2 g　塩分　　　 ：0.8 g※あくまで目安です。

ともの(スープとおかず)

お腹の調子をととのえる野菜をたっぷり入れたデトックススープ！簡単に作れて、ほっこり温かく体を癒してくれます(*´˘`*)今が旬で美味しい「さつまいも」や「白菜」。出汁として「切り干し大根」と「ウインナー」を入れます。さらに隠し味にはカルシウムが含まれる「粉チーズ」！具沢山でお腹いっぱいになる、シンプルで飲みやすいスープです♪レンチン調理なので、忙しい朝でも作りやすいところがGOOD！ぜひお弁当に作ってみてください＊野菜の栄養を一緒にとりましょう( ¨̮ )

おさとう ヘルシーレシピ研究家

超デトックス！しらたきヤムウンセン。ヤムウンセンとは…タイ風の春雨サラダです。春雨をしらたきにすることで超低カロリー＆食物繊維たっぷりでデトックスできちゃいます。食べ過ぎてしまった後のリセット飯にもおススメです。

maina (米山真衣)

＼根菜を使った洋風スープ／冷蔵庫に余りがちなお野菜を使った超簡単スープ♪トマトの酸味を感じられるさっぱりデトックススープです！

をとまんま/米川あゆみ

小豆入りで食べ応え抜群のドライカレー。しっかりよく噛んで食べる練習にもなる「かみかみ」メニュー◎甘味をイメージしがちな小豆ですが、ほかのお豆と同じように料理にも使えるんです！今回は、単体ではなかなか食べ慣れない小豆をドライカレーと合わせて、大人から子どもまで食べやすく◎小豆はデトックス効果や、疲労回復効果もあり夏バテ予防にもピッタリ！積極的に取り入れていきたい食材ですね！

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟コンロ不使用！🌟簡単に彩り副菜！🌟1日に目安の食物繊維の約20％を補える！▶代用食品　きゅうり→パプリカ　▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 113 kcal　たんぱく質 ： 6.3 g　脂質 　　　: 6.3 g　炭水化物　 : 10.0 g　－食物繊維 ： 3.6 g　－糖質　 　： 6.4 g　塩分　　　 ： 1.2 g　　※あくまで目安です

aoi

キノコは油で炒める事で栄養価UP！油と一緒に摂る事で吸収されやすくなるビタミンDが豊富なので炒める事がポイントです🥰ヘルシーで腸内環境も整う、栄養満点な食材です☺️

あーぴん（道添明子）

★【コロコロサイズのお野菜がかわいいスープ】冷蔵庫にある基本野菜、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんの3大野菜に加え、セロリを葉まで丸ごと使いました。食物繊維たっぷり、腸活デトックススープです。冷蔵庫も腸もデトックスです。★隠し味はセミドライトマト、生のトマトを入れた時に比べて旨味がアップします。セミドライトマトの作り方はこちらからhttps://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/455242★手軽に出来る冷蔵庫の残り野菜で作れる具たくさんの野菜スープです。

ともの(スープとおかず)

「ついついダイエットに怠けちゃう…」でも食べるのは大好きだし太りたくない！と思っている方のために作った低糖質のスープです😊ささみはレンチンで簡単に“ふわふわ加熱”します。「梅干し」×「ポン酢」のあっさり爽やかな風味は、疲れている日に体にしみわたります…♡　おにぎりなどご飯と一緒に食べるのがおすすめ🍙家族みんなで食べられるダイエットスープなので、ぜひ夕飯やお昼ごはんに作ってみてくださいね♪ささみのふわふわした食感、かぶのジュキッとした食感、美味しいコラボレーションをお楽しみください😊(1人あたり119kcal：糖質2.9g たんぱく質14.2g：脂質3.6g)

土肥愛子

『からだの内側から美肌をつくる』をコンセプトとした、アンチエイジング効果が期待できるレシピです。抗酸化作用が強いトマトに、血流促進効果のあるセロリや生姜・にんにく、さらに美肌に欠かせない良質なたんぱく質が多く含まれる鶏肉を組み合わせました。血流の促進によって代謝も高まるので、からだの中の老廃物を排出するデトックス効果も期待できます！

ともの(スープとおかず)

斬新で美味しい！🥗ジャキジャキもりもり食べられる『ごぼうサラダ』です！豆板醤と粉チーズを組み合わせて“ピリ辛なのにさっぱりコクがある”「魔法のドレッシング」も紹介します☺️✨このレシピのポイントは、＊ごぼうの茹で方が分かる＊ドレッシングのレパートリーが広がる＊お通じ改善に役立つ です！特にダイエットを始めたい方にオススメ♡家族も一緒に食べられる健康サラダをぜひ作ってみてください🥰(1人あたり109kcal：糖質7.9g)

SHIHO(檜鶴　志帆)

美味しく食べて体の中から綺麗に♪たっぷりのきのことキャベツ＋生姜で、デトックス効果も期待できる体に嬉しいスープです。生姜の効果で、体の芯から温まりますよ(^^)

ともの(スープとおかず)

仕事、学校、家事、いつも頑張るあなたへとっておきのデトックススープです☺️📕こんばんは！スープ料理家とものです( ¨̮ )今日は、みんな大好き『お味噌汁』！「夜に疲れを取りたいし、朝は1日仕事のパフォーマンスを上げたい」そんな思いにこたえるオリジナルレシピです♡♡味噌には「医者殺し」と言われるほど、健康維持に欠かせない大豆たんぱく質が豊富！疲労回復のビタミンB群や、血行促進のジンジャーが、あなたをほっこり癒しの世界へ誘いますよ✨(1人あたり137kcal：糖質2.8g たんぱく質9.3g：脂質8.3g)

yuki

たっぷり野菜に切り干し大根と塩こうじでうま味もたっぷり♪糸寒天で食物繊維と満足感もさらにアップ！しょうがでポカポカ身体も温まるこの季節にたっぷり飲みたいデトックススープです♪年末年始太り解消！ダイエットに！とっても美味しいデトックススープです♪ぜひお試しください♪

長谷美穂

疲れた身体を癒してくれるレシピ♬お肉料理やパスタの際にも✨よりボリュームUPされたい方はベーコンやひき肉を入れても◎

ともの(スープとおかず)

\ 最近便秘が気になっている方へ / “作り置き”すると便利！和えるだけの一品おかず🍎食べるの大好きダイエッターの皆さんこんばんは♪とものです( ¨̮ )今回は今が旬のりんごとさつまいもで新しいダイエットレシピをお届けします。ヨーグルトに「めんつゆ」が加わると味が引き締まって美味しいサラダに🥗りんご×ヨーグルトで腸内環境を整えるビフィズス菌の働きもUPします♪かんたんな材料なので夜作り置きして、ダイエットやお弁当のおかず、朝ごはんに食べてみてください☺️(後でまた見返せるように、お気に入り機能を使うと便利です♪)

長谷美穂

体を温めながらしっかり痩せ体質にしてくれる美味しく綺麗に痩せれるデトックススープです☺️🫕✨サーモンにはエイジングケアにも！余裕なくても簡単に作れる。自分にも家族にもご褒美スープです💕☺️🫕

神田　美紀

たけのこの簡単おつまみ。たけのこが余っているときの消費にもおすすめです。そのままで食べても、ゆで野菜とあえると立派な副菜になりますよ。薬膳ポイントたけのこは余分なからだの熱を冷まします。解毒作用（デトックス）、便秘解消などの効果があります。

まいのごはん。

きのこで腸活！！浮腫も解消〜♪厚揚げで満腹感も！しょうがを入れることで発汗作用にも♪とってもカラダに良いスープです。味はあっさりめなので、様々な料理にも合わせやすく、お子さまからも安心して食べられますよ♡

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟1人前あたりの脂質が10g以下！🌟鶏むね肉だけどしっとり柔らかい🌟1日に必要なたんぱく質の約70％が摂れる（※女性の場合）▶︎冷蔵保存：2～3日▶︎代用食品：　鶏むね肉→タラ、ササミ　大根→カブ▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：192 kcal　タンパク質：36.4 g　脂質 　　 : 3.1 g　炭水化物　: 8.9 g　－食物繊維： 2.8 g　－糖質　 　：6.1 g　塩分　　　 ：2.4 g

神田　美紀

むくみの解消や、デトックス効果があるといわれる里芋の簡単肉巻きです。甘辛だれがごはんによく合います。お弁当のおかずなどにもおすすめです。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟１日に必要な食物繊維の約40％を補える！🌟１日に必要なたんぱく質の約45％を補える！🌟キムチの『カプサイシン』で脂肪燃焼促進！▶︎冷蔵保存：1〜2日▶︎代用食品：　サバの水煮缶　→ツナ缶（水煮）、ミックスビーンズ　ニンニク→ショウガ▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　 ：255 kcal　タンパク質 ： 21.5 g　脂質 　　 　: 13.5 g　炭水化物　　: 15.6 g　－食物繊維 ： 7.2 g　－糖質　 　： 8.4 g　塩分　　　 ： 2.8 g

若井　めぐみ

おせちのお雑煮用に残った三つ葉を使ってさっぱりとしたサラダにしました。ヘルシーに豆腐と合わせてそろそろデトックスにいかがですか？

こんなな 【ダイエットレシピ】

キノコがたっぷり入ったスープ！キノコには食物繊維が豊富に含まれているので便通が悪いときにピッタリ！また、トマトや豆乳には脂肪燃焼促進効果が期待されています！▶冷蔵保存：１～２日▶代用食品：　・豆乳→牛乳　・ニンニク→ショウガ　・玉ねぎ→ほうれん草、キャベツ、ニンジン

タナカトウコ

麺つゆを活用した時短レシピです。たけのこは薬膳的に「解毒」「清熱」「通便」などの働きが。ストレス性の便秘が気になる方におすすめです。

金子美和（さとみわ）

乾物だけで作れる困ったときにお助かりスープ。しかも、食物繊維が豊富で便秘解消に効果的。切干大根には、食物繊維もたっぷりですがカルシウムも豊富なので、育ち盛りの子供に食べさせたい食材。スープで柔らかく煮れば、子供も食べやすくなります。また汁ごと飲めるスープなら、栄養も無駄なく取れますよ。ワカメの食物繊維をプラスして効果アップ。オリーブオイルには旨味をアップさせるだけでなくオレイン酸が大腸まで届くので、便秘に効果的です。少量ですが、ぜひ加えて美味しく味わってみてください。

金子美和（さとみわ）

加熱すると甘みが増す大根は、子供たちにも食べやすい美味しさに変身！さらにハムを加えて旨味をプラスして作ってみました。加熱した大根はビタミンCは失われてしまいますが、食物繊維や抗酸化作用がアップするので、デトックス効果があります。腸内環境を整えてくれるので、便秘がちなお子さんにおすすめです♪