優しい味に箸が止まらない！じゃがいもで「おつまみいももち」
投稿日2023/02/08
更新日2023/02/08
調理時間20分
醤油バターの香りと、青のりツナの香りがたまらないいももち♡ 夕飯のおつまみに合うし、お弁当のおかずにも合います😊 味付けは塩コショウでシンプルです。 大人から子どもまで大好きな味で、 ダイエッターにもおすすめの ヘルシーじゃがいもレシピです🥔 おすすめのアレンジ方法も載せたので、 見ながら一緒に作りましょう！
材料2人分（12個分）
- じゃがいも3個
- Aツナ1缶(※油ごと使って大丈夫です)
- A青のり小さじ1/2
- A塩、コショウ適量
- 片栗粉大さじ1
- バター10g
- B濃口醬油大さじ1
- Bレモン汁小さじ1
作り方
ポイント
＊じゃがいもは、熱いうちにマッシュすることで、 細胞同士が離れやすくなり、ホクホクおいしい食感に 仕上がります♪ 【アレンジいろいろ試してみよう！】 ＊桜えび（さわやかで美味しいです） ＊粉チーズ（コクが深くなります）★おすすめ ＊しらす（もっと磯の香りになります） ＊かつおぶし（お好み焼きのような味） ＊トッピングにケチャップも合います！ おうちに材料があったら試してみてください♪
- 1
じゃがいもは皮をむき、水でよく洗う。耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ500Wで7分30秒加熱する。
- 2
電子レンジから取り出して、熱いうちにフォークでほぐしながらすり潰す。
- 3
A ツナ1缶、青のり小さじ1/2、塩、コショウ適量を入れてよく混ぜる。片栗粉を加えて混ぜたら、タネの出来上がり。12個に丸く成形する。
- 4
フライパンにバターをひき、中火で加熱する。 バターが泡立ってきたところへ成形したタネを並べる。
- 5
きつね色になるまで、両面をこんがり焼く。
- 6
B 濃口醬油大さじ1、レモン汁小さじ1を加えて、調味料が馴染んだら火を消す。
- 7
保存容器に入れて、お弁当用の作り置きにしてもよし！ 夕飯のおつまみにしてもよし！ あなたの食べたいシーンに合わせて、 ぜひ作ってみてください😊
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質問
作ってみた!
「いももち」の基本レシピ・作り方
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
