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塩もみ不要♡『胡瓜のツナ和え』子供も大好き♡簡単副菜♪

塩もみ不要♡『胡瓜のツナ和え』子供も大好き♡簡単副菜♪
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3分
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って和えるだけ！ あっさり美味しくて、子供にも大人気の胡瓜のツナ和え、ついつい食べすぎちゃいます💓 簡単に一品完成♪

材料4人分

  • 胡瓜
    1本
  • ツナ
    1/2缶
  • 胡麻
    大さじ1/2
  • ごま油
    小さじ1
  • 醤油、砂糖
    各小さじ1
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    胡瓜は斜め切りにして細切りにする。

  • 1

    ボウルに胡瓜、ツナ、胡麻、ごま油、醤油、砂糖を入れて混ぜ合わせる。

    塩もみ不要♡『胡瓜のツナ和え』子供も大好き♡簡単副菜♪の工程1

ポイント

さっと和えるだけ✨ 胡瓜は水分が多く食物繊維も含んでいるので腸活にも♡低カロリー低糖質で腸にも優しいですよ♪

レシピID：503678

更新日：2025/05/24

投稿日：2025/05/24

作ってみた！

レビュー（1件）
  • くだもの大好き🧡
    くだもの大好き🧡

    2026/06/11 01:03

    時間があきすぎてどれか分からなくなって来ますが💦 このレシピ❗️美味しかった💕 マヨじゃなくてごま油を使うレシピ💖 クセがなくてシンプルで美味しかった🧡 また作りま〜す💕 sakoさん美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌹
    くだもの大好き🧡の作ってみた!投稿(塩もみ不要♡『胡瓜のツナ和え』子供も大好き♡簡単副菜♪)

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