主菜

切り身魚で和風アクアパッツァ

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あさりの砂抜き時間は除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

身近に手に入りやすい切り身の魚を使ったアクアパッツァ。 ハーブの代わりに大葉、白だしで調味して和風に仕上げました。

材料2人分

  • 鯛(切り身)
    2切れ
  • あさり
    250g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しいたけ
    2個
  • ミニトマト
    8個
  • 大葉
    1枚
  • にんにく
    1かけ
  • A
    50ml
  • A
    白だし
    小さじ1
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • サラダ油
    大さじ1.5

作り方

  • 下準備
    あさりは砂抜きしておく。 鯛(切り身)は塩をふって5分程おき、キッチンペーパーで水気をふきとる。

  • 1

    玉ねぎは粗みじん切りにする。 しいたけは1cm弱幅に切る。 鯛は胡椒をふる。

    切り身魚で和風アクアパッツァの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油、にんにくを入れ中火にかけて香りを出す。 玉ねぎを炒めながら、鯛(切り身)を両面焼く。

    切り身魚で和風アクアパッツァの工程2
  • 3

    玉ねぎがしんなりとして、鯛の両面にほんのり焼き色がついたらあさり、しいたけ、ミニトマトを加えてA 酒50ml、白だし小さじ1をまわしかける。 蓋をして弱火で8分程加熱する。

    切り身魚で和風アクアパッツァの工程3
  • 4

    あさりの口が開き、鯛に火が通ったらちぎった大葉を散らして完成!

ポイント

◆鯛は他の白身魚でも代用可能です

作ってみた!

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