主菜

なすのそぼろ炒め

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  • エネルギー328kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質26.4g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けは焼肉のたれで♪ 簡単なのにおいしい! ごはんが進む1品です。

材料2人分

  • なす
    200g
  • 合挽肉
    100g
  • サラダ油
    大さじ3
  • 焼肉のたれ
    大さじ3
  • 糸唐辛子
    お好みで

作り方

  • 1

    なすはヘタを落とし、乱切りにする。 水に5分程度さらし、キッチンペーパーなどで水気を拭きとる。

    なすのそぼろ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を熱し、なすの皮目から焼く。 柔らかくなったら一度取り出す。

    なすのそぼろ炒めの工程2
  • 3

    フライパンは洗わずに、合挽肉を加え炒める。

    なすのそぼろ炒めの工程3
  • 4

    合挽肉の色が変わったらなすを戻し、焼肉のたれを入れ、炒め合わせる。

    なすのそぼろ炒めの工程4
  • 5

    器に盛り、お好みで糸唐辛子をのせる。

    なすのそぼろ炒めの工程5

ポイント

お好みで豆板醤を入れても◎

作ってみた!

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