主菜

冬野菜の豆腐クリームグラタン

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野菜を蒸す時間は除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質2.9g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘いねぎやブロッコリー、カリフラワーをお豆腐クリームでいただく身体に優しいグラタンです。

材料4人分

  • ねぎ
    2本
  • ブロッコリー
    1/2個
  • カリフラワー
    1/2個
  • 絹豆腐
    1丁
  • レモン汁
    小さじ1
  • 塩麹
    小さじ1
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    ブロッコリー、カリフラワーと2cm幅にカットしたねぎを蒸す。

    冬野菜の豆腐クリームグラタンの下準備
  • 1

    豆腐クリームを作る。 絹豆腐をフードプロセッサーにかけて滑らかにする。 レモン汁、塩麹を加えて味を整える

    冬野菜の豆腐クリームグラタンの工程1
  • 2

    蒸したねぎ、ブロッコリー、カリフラワーを耐熱容器に並べ、豆腐クリームを上からかけてチーズを振りトースターで10分ほど焼く。 焼き上がりにパセリを振る。

    冬野菜の豆腐クリームグラタンの工程2

ポイント

お野菜を蒸す事で更に野菜の甘さが出ます。

作ってみた!

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