主菜
鍋1つで15分☆【ジューシー 鶏むねチャーシュー】
15分
冷ます時間はのぞく- 総費用500円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー225kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆鍋1つで超かんたん調理☆わずか15分！ ◆予熱で火を通すからしっとりジューシーな鶏むね肉♡ ◆冷めても冷蔵保存してもやわらかい〜♪♪ ※お弁当にも！作り置きにも！節約、節電レシピ☆低カロリー高タンパクなのでダイエット中の方にも！ ※温める時 (冷蔵状態で) 600w 4分 500w 4分50秒 ※動画では、0:20〜ご覧になれます！
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ① ［工程2］皮目から煮る→皮が縮んではがれたり形がくずれるのを防ぎます♪ ② ［工程3］予熱で鶏肉に火を通す→光熱費節約になるんです☆ ③ ［食べる時］温める時は加熱しすぎない→鶏肉が硬くなってしまうのでね！ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！ 鶏むね肉は中心温度75度1分相当の加熱ができていることを確認していますが、 調理環境によっては加熱条件が変わります。 中まで火が通っているか確認しながら、必要に応じて調理時間などを調整してください。
レシピID：474442
更新日：2024/10/17
投稿日：2024/02/09
作ってみた！
9313372025/10/20 20:03
とっても美味しかったです！冷やしても柔らかくて食べやすいです。作りやすいですし、これからダイエットの共に常備していきたいと思います♪- 1023786
2025/07/28 22:07
簡単で柔らかく美味しかったです！ - 970338
2024/08/19 21:31
白ネギにしてみました！ 簡単で美味しい！！ 次はモモ肉でチャレンジしてみます(*^^*)
