副菜

【切って和えるだけ副菜】アボカドとタコとトマトの和えもの

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

疲労回復に期待大のタウリンたっぷりのタコを食べて、暑い夏も元気に乗り切りましょう! 加熱なしで和えるだけ。夏にぴったりの簡単あと一品です。

材料2人分(2〜3人分)

  • たこ(蒸し)
    100g
  • アボカド
    1個
  • トマト
    1/2個
  • ディル(青ねぎでも)
    適量
  • A
    オリーブ油
    大さじ1
  • A
    醤油・レモン汁
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・たこ(蒸し)、アボカド、トマトはぶつ切りにする

  • 1

    ボウルにA オリーブ油大さじ1、醤油・レモン汁各小さじ1を合わせて混ぜ、アボカド→たこ→トマトの順に加えて順々にあえる

    【切って和えるだけ副菜】アボカドとタコとトマトの和えものの工程1
  • 2

    器に盛り、ディル(青ねぎでも)をちらす

    【切って和えるだけ副菜】アボカドとタコとトマトの和えものの工程2

ポイント

調味料Aはよく混ぜてから食材を加えてください。 アボカドを最初に加えて、潰れないようにやさしくからめると見た目がよく仕上がります。

作ってみた!

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