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デリ風♪簡単お豆のヨーグルトサラダ

デリ風♪簡単お豆のヨーグルトサラダ
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5分
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

⭐︎豆は女性に必要？ 豆に含まれる、大豆イソフラボンが持つ抗酸化力は、女性が健康的に過ごすための力になります。 美肌効果や更年期障害の緩和、更年期を迎えた女性に発症しやすい骨粗鬆症・乳がんなどの予防効果が期待されているんです＾＾

材料3人分

  • きゅうり
    1本
  • A
    ミックスビーンズ
    1缶
  • A
    ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    ヨーグルト
    大さじ3
  • A
    塩
    小さじ1/3
  • A
    こしょう
    少々
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    きゅうりは半分に切ってから、縦4等分にして1センチ厚さに切る。

    デリ風♪簡単お豆のヨーグルトサラダの下準備
  • 1

    ツナ缶の油は軽く切っておく。 ボウルにきゅうり、A ミックスビーンズ1缶、ツナ缶1缶、ヨーグルト大さじ3、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れて混ぜる。

ポイント

ツナ缶の油は少し残しておくと、コクが出ます♪ すごく簡単なので朝ごはんの1品にもオススメです！＾＾

レシピID：436164

更新日：2022/04/26

投稿日：2022/04/26

作ってみた！

レビュー（1件）
  • キャピタン
    キャピタン

    2025/12/12 11:45

    お豆のヨーグルトサラダを作りました🥗✨ レモン果汁をプラス🍋✨ ミックスビーンズは蒸し大豆で代用！ きゅうり、蒸し大豆、ツナにレモン＆ヨーグルトのドレッシングが爽やかです✨ 栄養満点で、とても美味しいです⭐️ また作りたいです！ ぐっキングさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
    キャピタンの作ってみた!投稿(デリ風♪簡単お豆のヨーグルトサラダ)

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