主菜

【ご飯が止まらない!】鮭とじゃがいものバター醤油コーン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭を美味しく食べられるレシピ♡ バター醤油の味付けでご飯が止まりません! サッと作れるので忙しい日にもオススメ^^ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎鮭を食べて美肌効果を期待しよう 鮭の身は赤いですが、白身魚に分類されます。 身が赤い理由はアスタキサンチンというカロテノイド系の色素成分によるものです。 アスタキサンチンは、非常に強い抗酸化力をもち、美肌効果が期待されているんです。

材料2人分

  • 塩鮭
    2切れ(甘塩使用)
  • じゃがいも
    中1個
  • マッシュルーム
    6個
  • 小さじ1
  • 薄力粉
    適量
  • A
    バター
    8g
  • A
    醤油
    小さじ2
  • コーン缶水煮
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは5ミリ幅の半月切りにし、サッと水にさらす。 耐熱容器に入れふんわりラップをし、レンジ600W3分加熱する。 マッシュルームは2等分にする。

  • 1

    塩鮭はキッチンペーパーで拭き、3等分に切る。薄力粉を振る。

    【ご飯が止まらない!】鮭とじゃがいものバター醤油コーンの工程1
  • 2

    フライパンに油をひき、塩鮭と水気を切ったじゃがいもを弱めの中火で2分焼く。

    【ご飯が止まらない!】鮭とじゃがいものバター醤油コーンの工程2
  • 3

    裏返し、横に寄せてマッシュルームを加えて2分加熱する。

    【ご飯が止まらない!】鮭とじゃがいものバター醤油コーンの工程3
  • 4

    コーン缶水煮とA バター8g、醤油小さじ2を加えて炒めたら皿に盛る。

    【ご飯が止まらない!】鮭とじゃがいものバター醤油コーンの工程4

ポイント

生鮭を使用する場合は、塩胡椒を振ってください。

作ってみた!

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