副菜

ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物36.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質33.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンした里芋を揚げ焼きにして、揚げ出し豆腐風にしてみました。 だし汁はめんつゆで作るので手間なし簡単です。

材料2人分

  • 里芋
    250g
  • 大根
    1/4本(250g)
  • 小ねぎ
    適量
  • 柚子の皮
    適量(お好みで)
  • おろし生姜
    適量
  • 片栗粉
    小さじ2
  • サラダ油
    適量
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    50ml
  • A
    100ml

作り方

  • 1

    里芋は水で濡らして耐熱皿に並べラップをかけて600wの電子レンジで3分加熱する。 一旦取り出し、里芋の上下を返して600wの電子レンジで1分30秒~2分加熱し、粗熱を取る。 ※竹串を刺してスッと通ればOK。固いようなら様子を見ながら加熱時間をのばしましょう。

    ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】の工程1
  • 2

    大根は皮を剥きおろし金ですりおろし、ざるに上げて水気を切る。 小ねぎは小口切りにする。 柚子の皮は千切りにする。

    ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】の工程2
  • 3

    1の里いもの皮を手でむく。大きいものは食べやすい大きさに切る。 片栗粉をまぶす。

    ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】の工程3
  • 4

    フライパンに1cmの深さまでサラダ油を注ぎ火にかける。 サラダ油が温まったら3の里芋を入れ、上下を返しながら揚げ焼きにする。

    ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】の工程4
  • 5

    器に4の里芋と大根おろしとおろし生姜を盛り付け、小ねぎと柚子の皮を散らす。 A めんつゆ(2倍濃縮)50ml、湯100mlを混ぜたものを注ぐ。

    ねっとりホクホク【揚げ出しさといも】の工程5

ポイント

・工程4:里芋に火は通っているので揚げ色が付けばOKです。 ・市販の冷凍里芋でも作ると時短になります。電子レンジで解凍したのち、揚げてください。 ・大根おろしの水分によってめんつゆ(2倍濃縮)と混ぜる湯の分量は変わってきます。お好みで分量を調整してください。

作ってみた!

質問

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