寒い日には温かい鍋料理がご馳走ですね。 みそ味のスープで煮込んだ野菜たっぷり・鮭が美味しい石狩鍋です。 最後にバターを加えてコクを出します。
・具材は生鮭はマストですが、他の海鮮はえび・ホタテ貝・白子・かになどのお好みでアレンジしてください。 ・〆は中華そば・うどん・ごはんなどをお好みで♪
・鍋にA 昆布10cm、水350ml、酒50mlを入れて30分~3時間おく。 ・生鮭は半分に切り、塩(分量外)をふって10分おき、出てきた水分はキッチンペーパーで拭く。
B みそ大さじ2、みりん大さじ1を混ぜ、合わせ調味料を作る。
A 昆布10cm、水350ml、酒50mlを入れておいた鍋に大根・じゃがいも・玉ねぎを入れて火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。 沸騰したら蓋をして中火で3~5分煮る。
キャベツ・人参・しいたけ・生鮭・有頭海老・絹ごし豆腐・2の合わせ調味料を入れて蓋をし、具材に火が通るまで煮る(加熱目安時間:7~8分)。 ホールコーンとバターを加えて火を止める。
取り分けて、お好みで山椒または七味唐辛子をかけていただく。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!