豚ばら肉と茄子、みその相性は抜群です。 豆板醤入りのピリッと旨辛味噌だれを絡めた茄子と豚肉をごはんんにのせたガッツリ系の丼物です。
・茄子を油で絡め、軽く塩をふって蒸し焼きにすることで油の使用量が少なくて済みます。
ボウルにA みそ大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2、みりん小さじ2、豆板醤小さじ1、おろしにんにく小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を入れて混ぜ、合わせ調味料を作る。
フライパンにサラダ油(大さじ1)を注ぎ、茄子を入れて全体に絡める。 フライパンを火にかけパチパチと音がしたら塩ひとつまみ(分量外)をふり、蓋をして中火で2分蒸し焼きにする。
茄子をフライパンの一方に寄せ、空いたスペースに残りのサラダ油(大さじ1/2)を足してピーマンを加えて炒める。 ピーマンに油が回ったら全体に混ぜながら炒める。
豚ばら薄切り肉を入れ、肉に火が通って焼き色が付くまで炒める。 ➊の合わせ調味料を加えて炒め、調味料が絡んだら火を止める。
どんぶりにごはんをよそい、➎をかける。 白いりごまをふりかけ、卵黄をのせる。
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2024/09/15 10:33
2024/09/02 13:55
すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!