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レンジで簡単*パンプキンオムレツ

15
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2017.11.15

分類副菜

調理時間: 15分

ID210655

Norimaki

簡単ヘルシー幸せごはん。

レンジ一つで出来る簡単オムレツ(卵焼き)第2弾!
冷めても美味しく作り置きできるので、お弁当やおもてなしのプラスαの一品にもお勧めです。

卵料理 おもてなし 作り置き 卵焼き お弁当 オムレツ 簡単 レンジ調理 かぼちゃ

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材料4人分(シリコン耐熱容器、14x12x5cmサイズの分量です。 (大きい容器を使用する場合はオムレツの厚みがなくなるため、レンチン時間を短めに調整して下さい))
2個
絹ごし豆腐 100g
かぼちゃ 正味100g
牛乳 小さじ2
コンソメ顆粒 小さじ1
塩・胡椒 お好みで
作り方
Point!
もし「豆乳豆腐」が手に入るなら、そちらがお勧めです。豆乳豆腐にすると、絹ごし豆腐より更になめらかで、食べた時に豆腐感がより感じにくく仕上がります。 レンチン時間はレンジによっても少し異なりますので、様子を見て調整して下さい。
  1. かぼちゃは皮を取り除いた100gを用意し、一口サイズにカットして、まとめて大きめのラップに包み、600Wのレンジで3分(~3分半)加熱。
    ラップに包んだ状態で、麺棒等でたたきペースト状にし、ボウルに移す。
  2. 別のボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡だて器で崩し、なめらかなクリーム状になるまでよく混ぜる。
  3. ②に卵を割り入れ、引き続き均一になるように泡だて器でよく混ぜる。
    均一になったらコンソメ顆粒を加え、更によく混ぜて泡だて器を外す。
  4. ①のボウルに牛乳を加え、ゴムヘラで練るようにしてペーストを柔らかくする。
    かぼちゃペーストに③を数回に分けて加え、なめらかな液状にしていく。
    (かぼちゃは塊のものがあっても大丈夫です)
    最後に塩・胡椒(お好みで)で味を調える。
  5. ④をシリコンスチーマーに流し込み、2~3回優しくトントンとケースごと台の上に落とす(空気抜き)。
    蓋をして600Wのレンジで4分半(~5分)加熱する。
    終わった後は蓋を開けずに1分待ち、爪楊枝を刺して液状のものが付かなければ出来上がり。
    粗熱が取れるまで蓋をあけて放置し、お好みの大きさにカットして、お好みでパセリ・ケチャップ等をトッピングして完成です。
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