【ブロッコリーとちくわと卵のツナマヨサラダ】作り置きに
投稿日2022/12/06
更新日2022/12/06
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
たっぷりのブロッコリーがモリモリ食べられる♪ 皆大好き！ツナマヨサラダです。 マヨ＋焼肉のたれの味付けで、和食にも洋食にも家飲みごはんにも合わせられます。 作り置きにもおすすめです♪
材料（作りやすい分量）
- ブロッコリー1株(蕾部分のみ 約200g)
- ちくわ3本
- ゆで卵2個
- ツナ水煮缶1個
- Aマヨネーズ大さじ3
- A焼肉のたれ大さじ1と1/2
- いりごまお好みで
作り方
ポイント
＊ゆでたブロッコリーはしっかり水気を切ってください。 ＊マヨネーズ：焼肉のたれ＝２：１の割合です。お好みで増やしても美味しいです。
- 1
ブロッコリーは小房に分けて、塩少々（分量外）を加えた湯で1分半ゆでる。冷水にとって冷ましたあと、水気をしっかり切る。ちくわは5mmの輪切りにする。
- 2
ボウルに1を入れ、水気を切ったツナ水煮缶とA マヨネーズ大さじ3、焼肉のたれ大さじ1と1/2を加えて混ぜる。
- 3
ゆで卵は1個を8等分に切り分け、飾る分を除いて2に入れて混ぜる。器に盛り付けて、残りの卵を飾り、いりごまをふる。
449820
質問
作ってみた!
はるねこ2024/08/06 13:25
焼肉のタレで簡単に味付けできて、美味しかったです。ソースの量が調整できるのも良いですね。 家族にも好評でした！
5769562022/12/07 18:19
はじめまして。昨日の夕食に作りました。食べごたえがあって 美味しかったです。リピ確定です〜。
「サラダ」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
- Artist
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
