副菜
小松菜とちくわのツナマヨサラダ
投稿日2023/05/11
更新日2023/05/11
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ちくわやコーン、ツナのうまみで、小松菜がドンドン食べられる♪ 作り置きだけど、あっという間になくなっちゃう！さっと出来る副菜です。 お弁当にと常備菜にピッタリです。
材料（作りやすい分量）
- 小松菜3株
- ちくわ2本
- ツナ缶1缶
- コーン缶40g
- Aマヨネーズ大さじ1と1/2〜
- A醤油、砂糖各小さじ1
- いりごま適量
作り方
ポイント
＊ツナやコーンの水気はしっかり切ってください。
- 1
小松菜は沸騰した湯でさっと茹でて冷水に取り、水けを絞ってから4cmに切る。ちくわは4mm厚の輪切りにする。
- 2
ボウルに1、油（または水気）を切ったツナ缶、水気を切ったコーン缶を入れ、A マヨネーズ大さじ1と1/2〜、醤油、砂糖各小さじ1を加えて混ぜ合わせる。お好みでいりごまをふる。
レシピID
460200
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- Artist
藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
