主菜
[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]
![[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cc/ccb7f254fe949ac518004323fd196c68.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500)
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー185kcal
- 炭水化物2.8g
- 脂質12.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
青菜が苦手な子どもがついに…食べてくれました！！ 糖質を抑えつつ、グラタンとキッシュのいいところ取りした簡単レシピ。朝ごはんにもおすすめです♪ [栄養価目安]1人分 ●カロリー 172kcal ●タンパク質 14.3g ●脂質 12.4g ●炭水化物 2.5g ●食物繊維 1.4g ●食塩相当量 1.4g
![[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/86bf46ca2ac05fd89fcb2a5ec951f365.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
14613202025/12/19 07:03
朝ごはんの1品に。ハムを使い切りたかったので。美味しかった![1461320の作ってみた!投稿([レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ])](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/95ab9ab98f137e041636586e510b6684.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
さゆりん2024/02/24 22:28
昼間いっぱい食べたのに小腹が空いちゃったので レシピの半量で作ってみました😋 白だしが良いお仕事してます♡![さゆりんの作ってみた!投稿([レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ])](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/89/8948cd766cd6e980618eb53476ca60ce.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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