[レンジで簡単ヘルシー！ほうれん草と卵のグラキッシュ]

• 10分

• カロリー（1人分）172Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料4人分

• ほうれん草
  200g(1袋)
• 卵
  4個
• ロースハム
  約40g(1パック)
• ピザ用チーズ
  80～100g
• 白だし
  大さじ1
• 黒コショウ
  適量

作り方

• 下準備
  ・ほうれん草の土を落とし、しっかり洗う ・ロースハムは小さめにカットする

• 1

  ほうれん草を3～4㎝に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをかけて600wで3分加熱する。熱いうちに冷水をかけてぎゅっと水分をしぼってあく抜きします

• 2

  卵を割ってしっかりほぐしたら、ロースハムと白だし、ピザ用チーズの半量を加えてしっかり混ぜ合わせる

  
• 3

  耐熱容器の6～7分目を目安に生地を入れ、残りのチーズをトッピングしたら600wで2分30秒ほど加熱する （加熱時間は1個当たりの目安）

• 4

  ふんわり膨らんでチーズが溶けたら、好みで黒コショウをふる

ポイント

●ほうれん草の代わりに小松菜もおすすめ ●温かいうちにいただきましょう

作ってみた！

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