副菜
にんじんと玉ねぎの和風ツナ炒め
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質13.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あと一品ほしいときにもぴったりな副菜レシピ 【にんじんと玉ねぎの和風ツナ炒め】 ツナ×卵×甘辛い味付けで子どもからも大人気の一品！ ご飯がモリモリ進む味付けになっているので、常備しておけば何かと使えますよ。 冷めてもおいしいので、お弁当の隙間おかずとしてもおすすめです。
作り方
- 1
にんじんは細切り、玉ねぎは薄切りにし、卵は溶きほぐす。
- 2
フライパンにツナ缶の油を入れて中火で熱し、にんじんと玉ねぎを加えて3分ほどしんなりするまで炒める。
- 3
ツナ缶を加えてさっと炒める。
- 4
端に寄せ、空いたところに卵を流し入れて炒め、固まってきたら全体に混ぜる。 A 砂糖小さじ1、醤油、みりん大さじ1/2、だしの素小さじ1/2を加えて全体を炒め合わせる。
ポイント
ツナ缶はオイルごと使用しています。 オイルの使用を避けたい場合は、野菜を炒める際サラダ油や米油などを使用してください。
レシピID：475470
更新日：2024/01/17
投稿日：2024/01/17
