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    主菜

    鯖のカレー味噌煮

    • 投稿日2021/05/22

    • 更新日2021/05/22

    • 調理時間15(臭み取りの漬け込み時間は除く。)

    栄養優秀な青魚の代表の鯖! 成長期にはどんどん食べたい素材なので、臭み取りに牛乳を使い、煮汁にカレー粉を加えて食べやすくしました。 少し甘めの味付けにするのも、好き嫌い克服のコツです。

    材料4人分

    • 4切れ
    • 牛乳
      200ml
    • 白ワイン
      100ml
    • 200ml
    • 味醂
      100ml
    • 砂糖
      大さじ2
    • 生姜(薄切り)
      2枚
    • 味噌
      大さじ2
    • カレー粉
      大さじ1
    • ミニトマト
      8こ

    作り方

    ポイント

    牛乳はしっかり浸る量で漬け込むこと。 残念ですが、漬け込んだ牛乳は臭みを吸っているので捨てましょう。 臭みを取ったら、まずは鯖に甘味を入れ、味噌は煮上がりぎわ最後に加えて風味を飛ばさず仕上げます。 材料の白ワインは酒で代用OKです。

    • 鯖の皮目に切り込みを入れ、バットなどに鯖4切れがしっかり浸る量の牛乳を注ぎ、皮目を上にして20分以上漬け込み臭みを取る。

      鯖のカレー味噌煮の下準備
    • 1

      フライパンに白ワインと味醂を入れてアルコールを煮切る

      鯖のカレー味噌煮の工程1
    • 2

      水と砂糖とカレー粉を加えて煮汁が再沸騰したら、漬け込んでおいた牛乳をペーパーで押さえ取った鯖を皮目を上にして並べて生姜(薄切り)も入れて、中火で10分煮る。 アクはこまめに取る。

      鯖のカレー味噌煮の工程2
    • 3

      鯖に火が通ったら、フライパンのスペースを空けて味噌を溶き、中火で5分煮る。

      鯖のカレー味噌煮の工程3
    • 4

      ミニトマトも加えて、一煮立ちさせる。

      鯖のカレー味噌煮の工程4
    • 5

      器に鯖を盛り、ミニトマトを添えて煮汁をかける。

      鯖のカレー味噌煮の工程5
    レシピID

    413258

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    トコトコ

    初めまして。 お家ご飯でも、盛り付けにひと工夫加えておもてなしがモットーです。 四季折々の食材を大切に、視点を変えて新しい味探しなお料理を日々楽しんでいます。 昔ながらのお料理の基本を大切にしながら、実験的なお料理方法にチャレンジするのも大好きです。 和食が1番好きですが、ジャンルにとらわれない創作料理を考える時が1番ワクワクします。 食育と薬膳の視点から、食材の持つ力を大切にしています。 とにかくよく食べる家族5人のご飯に一日中追われています(汗) お気軽にのぞいてみてくださいね。

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