副菜

かにかまきゅうりのカラフルサラダ

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質4.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質8.9g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単に作れ、かつ彩りのある副菜をと思い考えたメニューになります。お弁当にもおすすめですよ。

材料3人分

  • きゅうり
    1本(100g)
  • かにかまぼこ
    4本
  • コーン
    50g(缶詰の場合は水気を切ったもの)
  • 乾燥わかめ
    3g
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • A
    お酢
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • ひとつまみ
  • 白ごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    乾燥わかめは、表記の時間通りたっぷりの水で戻して水気を切っておく。

  • 1

    きゅうりは千切りにし、塩もみして10分程放置。出てきた水分をしっかり絞る。

    かにかまきゅうりのカラフルサラダの工程1
  • 2

    ボウルにA きび砂糖小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、お酢小さじ1、醤油小さじ2、ごま油小さじ2を入れてよく混ぜ合わせる。

    かにかまきゅうりのカラフルサラダの工程2
  • 3

    ②にかにかまぼこを細くさいて入れ、きゅうり、戻したわかめ、コーン、白ごまを入れ、よく和える

    かにかまきゅうりのカラフルサラダの工程3

ポイント

材料は水気をしっかりと絞ってから和えるようにして下さい。

作ってみた!

質問

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