主菜

ワンパン10分!照り焼きチーズチキン

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏むね肉で作る照り焼きチーズチキンです! 甘辛い照り焼きソースとチーズの相性抜群です! 鶏むね肉は下味を揉み込んで片栗粉をまぶすことでしっとり柔らかく仕上がります。 お弁当、作り置きにおすすめです!

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚(約300g)
  • A
    大さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ1と1/2
  • B
    みりん
    大さじ1と1/2
  • B
    大さじ1と1/2
  • B
    砂糖
    大さじ1/2
  • B
    大さじ1
  • サラダ油
    小さじ2
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    鶏むね肉を一口大のそぎ切りにし、A 酒大さじ1、塩こしょう少々を揉み込む。

    ワンパン10分!照り焼きチーズチキンの工程1
  • 2

    B 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1と1/2、砂糖大さじ1/2、水大さじ1を混ぜておく。

    ワンパン10分!照り焼きチーズチキンの工程2
  • 3

    1に片栗粉をまぶし、サラダ油をひいたフライパンで焼く。(両面2分ずつ)

    ワンパン10分!照り焼きチーズチキンの工程3
  • 4

    B 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1と1/2、砂糖大さじ1/2、水大さじ1を加えて絡める。少し水分が飛んだところでピザ用チーズを加えて弱火にし、蓋をして1分加熱する。

    ワンパン10分!照り焼きチーズチキンの工程4
  • 5

    チーズが溶けたら火を止めお好みで小ねぎを散らす。

    ワンパン10分!照り焼きチーズチキンの工程5

ポイント

チーズは多めがおすすめです! 鶏むね肉加熱のムラをなくすため、なるべく厚さが均等になるように切ると良いです!

作ってみた!

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