主食

茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物88.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質85.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茄子だけなのにガッツリ満足!節約レシピ。半端に余った茄子の消費にも◎

材料1人分

  • 茄子
    1本
  • 片栗粉
    適量
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • ごま油
    適量
  • ごはん
    1人分
  • 刻みねぎ
    適量
  • 炒りごま(白)
    適量
  • 卵黄
    1個

作り方

  • 1

    茄子は1cm幅程度の輪切りにし、1〜2分水にさらす

    茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼の工程1
  • 2

    ①の水けをきって、片栗粉を全体にまぶす。

    茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を多めにしき、片栗粉にこんがり焼き色がつくまで両面じっくり焼く。

    茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼の工程3
  • 4

    A 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ1、砂糖小さじ2の材料を加えて絡める。(焦げやすいので火を弱めて少しずつ絡めるのがおすすめです。)

    茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼の工程4
  • 5

    ごはんに盛り、刻みねぎ、炒りごま(白)、卵黄をのせる。

    茄子1本で◎ 茄子の照り焼き丼の工程5

ポイント

片栗粉をしっかりまぶし、水分が飛ぶまでじっくり焼くことでカリカリになります♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら