主菜
ご飯すすむ♪鶏肉のにんにく生姜焼き
15分
- 総費用400円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー325kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質18.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
にんにく生姜だれで焼いた鶏肉を旬の野菜と！ この時期はカラダ作り（特に増量）に取り組むアスリートも多いと思います。 そんなときはご飯がすすみ、丈夫な筋肉や骨を作るために必要な栄養素も一緒にとってより強いカラダを作りましょう！ スポーツ栄養ポイント☆ 冬が旬の小松菜には、ビタミン類はもちろんですがカラダ作りに欠かせない鉄やカルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。 またきのこに含まれるビタミンDによってカルシウムの吸収が高まります！ まいたけはきのこの中でもビタミンDを多く含んでいます◎
材料2人分
- 鶏もも肉1枚
- 小松菜2株
- まいたけ100g
- 塩こしょう少々
- 小麦粉適量
- 油適量
- Aおろしにんにく小さじ1/2
- Aおろし生姜小さじ1
- Aみりん大さじ1
- A酒大さじ1
- Aしょうゆ大さじ1
作ってみた！
りん2026/02/16 09:02
にんにく生姜の香りも良く🤎鶏肉ぷりぷりでとっても美味しかったです♪ タレ少なめ？と思いましたが野菜も美味しく頂けました😋 ご飯🍚にもあいますがお酒も進みます😆♪ また作りたいです🧡
- ぷくり
2025/07/01 20:31
簡単でパンチが効いていてとても美味しかったです！ 小松菜舞茸の味がついていないけど…と思いましたが、鶏からのタレで十分に美味しく、シャキシャキ感が残っていて子どもが夢中で食べました♪
