副菜

ごぼうのささがきと新玉ねぎのもっちりガーリック焼き

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうと新玉ねぎのガレット風を、にんにくとパセリ入りでイタリアン仕立てに。表面はかりっと、中はもちっとした食感に仕上げます。意外にも、ご飯にのせて食べるのがおすすめです◎

材料2人分

  • ごぼう
    100g
  • 新玉ねぎ
    50g
  • にんにく
    5g
  • パセリ
    2本
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 小さじ1/4
  • 大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 粉チーズ
    適量(トッピング)
  • ブラックペッパー
    適量(トッピング)

作り方

  • 下準備
    ごぼう…ピーラーでささがきにし、3分程水にさらして水気を切る。 新玉ねぎ…薄切りにする。 にんにくとパセリ…みじん切りにする。

  • 1

    ボウルにごぼう、新玉ねぎ、にんにく、パセリ、片栗粉、塩を入れて混ぜ、さらに水を加えてよく混ぜ合わせる。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)を広げて入れ、蓋をして中弱火で4分蒸し焼きにする。返して蓋をし、さらに2分焼く。

  • 3

    蓋を取り、オリーブオイル(小さじ1、分量外)を隙間から流し入れ、強火で1分程焼いて仕上げる。

  • 4

    器に盛り、粉チーズとブラックペッパーをトッピングする。

ポイント

ごぼうはピーラーで薄くささがきにすることで、歯ごたえをほどよく残しながらも、もちもち食感にしても食べやすい柔らかさに焼き上がります。 最後は表面がカリッとなるよう強火で焼いてください。

作ってみた!

  • のりこりの
    のりこりの

    2025/12/09 22:13

    粉チーズの塩味もゴボウととても合って、もっちりして美味しかったです!ლ(´ڡ`ლ) また作りたいです😊
  • ぴかこ
    ぴかこ

    2024/02/19 19:46

    もっちもちで食物繊維豊富なおかずでまた作りたいです!
    ぴかこの作ってみた!投稿(ごぼうのささがきと新玉ねぎのもっちりガーリック焼き)

質問

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