副菜

揚げはるさめのピーナッツドレッシングサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物19.2g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げたはるさめの食感がポイントのサラダです。ピーナッツバターの甘さが効いたドレッシングをかけていただきましょう。

材料4人分

  • はるさめ
    50g
  • きゅうり
    2本
  • にんじん
    80g
  • A
    ピーナッツバター
    25g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ4
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    りんご酢
    小さじ2
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    A ピーナッツバター25g、オリーブオイル大さじ4、醤油大さじ1、りんご酢小さじ2をよく混ぜ合わせる。

  • 2

    きゅうりとにんじんは千切りにし、冷水に5分浸して水気を切る。

  • 3

    フライパンの底から1cmの高さまで揚げ油を加えて中火にかける。 はるさめを入れて白く縮れたらすぐに取り出す。

  • 4

    きゅうり、にんじん、はるさめを皿に盛り、①をまわしかける。

ポイント

はるさめは揚げ油に入れるとすぐに縮れてきますので、目を離さないでくださいね。

作ってみた!

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