主食

さばパスタ ミートソース風 

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひき肉の代わりにサバを使ってブイヨンでミートソース風味を再現。 2021/6/9 祝400品目

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • サバ缶
    1缶
  • 玉葱
    1個
  • トマト
    1個
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • A
    50ml
  • A
    醤油・砂糖
    小さじ1
  • マギーブイヨン
    1個

作り方

  • 下準備
    お湯に塩小さじ2(材料外)を加えて、パスタを茹でる。

    さばパスタ ミートソース風 の下準備
  • 1

    玉葱をみじん切りにして、耐熱小ボウルに入れて、レンジ600w1分加熱する。

    さばパスタ ミートソース風 の工程1
  • 2

    トマトをみじん切りにして、A トマトケチャップ大さじ2、水50ml、醤油・砂糖小さじ1、玉葱を合わせる。

    さばパスタ ミートソース風 の工程2
  • 3

    フライパンにサバ缶を汁ごとあける。 火を点けて、サバをくずして、マギーブイヨンを加えて混ぜ溶かして煮詰める

    さばパスタ ミートソース風 の工程3
  • 4

    玉葱、トマト、A トマトケチャップ大さじ2、水50ml、醤油・砂糖小さじ1を加えて中火で煮詰める

    さばパスタ ミートソース風 の工程4

ポイント

お子様向けに甘めです。大人向けは、バターと赤ワイン各小さじ1を最後に加えてコクアップ。

作ってみた!

  • ねこまりも🐈‍⬛
    ねこまりも🐈‍⬛

    2025/08/24 22:03

    夫は魚が苦手なので私1人用です🐟✨ トマト無しですがとても美味しくできました🐟✨ パスタは蒟蒻効果でヘルシーに🍝 サバ缶の美味しい食べ方のレパートリーが増えて嬉しいです☺️🐟✨ 作っている時に夫が「何か苦手な匂いする😟」と言っていたので今度は私が1人の時に作ろうと思います😇 ごちそうさまでした⋆⸜♡⸝‍⋆
    ねこまりも🐈‍⬛の作ってみた!投稿(さばパスタ ミートソース風 )

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