主菜

【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質32.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚バラ肉の旨味を吸ったキャベツの肉巻きです。 キャベツの食感が良く、食べごたえもバッチリ‼ キャベツとさっぱりとしたマヨマスタードソースがマッチして美味しい♡ 夏にピッタリのヘルシーで満足なおかずです。

材料2人分(6本)

  • キャベツ
    80g
  • 豚バラ薄切り肉
    6枚
  • 塩こしょう
    適量
  • 小麦粉
    適量(大さじ1程度)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    マスタード
    小さじ1弱
  • A
    カンタン酢
    小さじ1/2(または酢小さじ1/4)
  • A
    ウスターソース
    小さじ1/4(なくてもOK)
  • A
    砂糖
    少々

作り方

  • 1

    キャベツを千切りする。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程1
  • 2

    豚バラ薄切り肉を広げ、1のキャベツを巻く。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程2
  • 3

    塩こしょうを振り、小麦粉をまぶす。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程3
  • 4

    フライパンに油を熱し、3の巻き終わりを下にして入れ、中弱火で2分ほどフタをして蒸し焼きする。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程4
  • 5

    90°回転させて、更に2分ほど蒸し焼きする。その間にA マヨネーズ大さじ1、マスタード小さじ1弱、カンタン酢小さじ1/2、ウスターソース小さじ1/4、砂糖少々を合わせておく。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程5
  • 6

    更に回転させて、1〜2分蒸し焼きする。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程6
  • 7

    フタを取って焼き色がついたら取り出す。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程7
  • 8

    お皿に盛って、ソースを掛ける。

    【キャベツの肉巻きマスタードソース】さっぱりソースが決め手♡の工程8

ポイント

●肉でキャベツを巻いた後、焼いたときに肉が剥がれないよう小麦粉をまぶし、巻き終わりを下にして焼いて下さい。 ●豚バラ肉のかわりに豚ロースの薄切り肉や豚こま切れ肉でも巻ければ何でもOK! ●肉が重なった部分も火が入るよう、蒸し焼きで中までしっかり焼いてください。

作ってみた!

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